Die Funktion des männlichen Urogenitalsystems hängt von Lebensstil, Ernährung und körperlicher Aktivität ab. Rauchen, Missbrauch von Fertiggerichten und Alkohol, enge Kleidung und Unterwäsche beeinträchtigen die Durchblutung von Penis und Prostata. Ein Mann, der 8-10 Stunden im Sitzen verbringt, hat eine erektile Dysfunktion. Diät, Übungen für die Beckenorgane und Volksrezepte helfen, die Potenz zu steigern und die Libido wiederherzustellen.
Vitamine und männliche Stärke
Vegetarier und Fast-Food-Liebhaber leiden häufiger unter sexueller Dysfunktion. Die erste Kategorie von Männern entzieht sich freiwillig Proteine und Aminosäuren, die nur in Meeresfrüchten und Fleisch vorkommen. In der zweiten Gruppe steigt der Cholesterinspiegel durch den regelmäßigen Verzehr von Wurst, Halbfabrikaten und geräuchertem Fleisch. Schädliche Fette lagern sich an den Wänden der Blutgefäße ab und beeinträchtigen die Durchblutung. Das Urogenitalsystem ist das erste, das leidet.
Die Potenz erhöht sich, wenn ein Mann täglich erhält:
- Vitamin A.Beta-Carotin ist für die Fortpflanzungsfunktion, die Gefäßelastizität und die Gesundheit der Prostata verantwortlich. Viel Vitamin in Kürbis und frischen Karotten, Dorschleber und Hühnereigelb. Zur besseren Aufnahme von Retinol wird Gemüse mit Pflanzenöl oder Sauerrahm gegossen.
- C-Vitamin.Ascorbinsäure unterstützt nicht nur die Immunität, sondern sorgt auch für die Durchblutung der Genitalien und eine anhaltende Erektion. Die Komponente erhöht die Aufnahme von Mineralien und Aminosäuren, erhöht das sexuelle Verlangen. Ascorbinsäure erhält der Körper aus frischen Johannisbeeren, Viburnum, Zitrusfrüchten, Spinat, Paprika, Kräutern und Hagebuttenabkochung.
- Vitamin-D.Calciferol ist an der Produktion von Spermien und männlichen Hormonen beteiligt, die für die Erregung verantwortlich sind. Die Potenz wird Milchgerichte, Hühner- und Wachteleier sowie Fischöl steigern.
- Selen.Das Mineral reduziert Entzündungen der Prostata, ist für die Fortpflanzungsfunktion verantwortlich. Die Komponente wird mit Vitamin E kombiniert, um ihre Absorption zu erhöhen. Ein Mann mit geschwächter Potenz sollte gekeimten Weizen, Austern- und Steinpilze, Seefisch und Butter, Paranüsse, Austern und Garnelen essen.
- Zink.Das Element ist für die Produktion von Testosteron verantwortlich, steigert die Libido, schützt vor Prostataentzündungen und sexueller Impotenz. Zink gelangt zusammen mit Rinder- und Schweineleber, Kürbiskernen, Getreide, Meeresfrüchten, Hartkäse und Geflügel in den Körper.
Erektionsprobleme resultieren aus chronischem Stress. Für Männer, die ständig nervös sind, werden magnesiumhaltige Lebensmittel empfohlen. Dazu gehören grüne Bohnen, Hülsenfrüchte, Erbsen und Mais in Dosen, Himbeeren, Brombeeren, getrocknete Aprikosen und Grapefruits. Bananen, Garnelen, Kabeljaufilet und Leber, Wolfsbarsch und Hering enthalten viele Mineralien. Magnesium erhöht die Stressresistenz, normalisiert die Herzfunktion, tonisiert die Blutgefäße und sorgt für die Durchblutung der Genitalien.
Bei schwacher Potenz wird Männern empfohlen, eine Tasse natürlichen Kaffee zu trinken und 4-5 Stück dunkle Schokolade zu essen, in der mehr als 65% Kakaobohnen enthalten. Lebensmittel sind reich an Koffein und Mineralstoffen, die die Durchblutung anregen und sich positiv auf die sexuelle Leistungsfähigkeit auswirken. Kaffee und Schokolade sind bei Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Prostataadenom kontraindiziert.
Selleriewurzel belebt und heilt Erektionsprobleme. Das Produkt wird gedünstet und gekocht, zu Eintöpfen und Suppen hinzugefügt, aber es ist besser, frischen Saft daraus zuzubereiten. Selleriestangen werden zusammen mit Äpfeln, Karotten oder Kohl gehackt. Die Pflanze beugt Prostatitis vor, verbessert die Libido und die Erektion.
Fitnessstudio
Die Durchblutung der Beckenorgane ist durch eine sitzende Lebensweise beeinträchtigt. Die Kraft wird durch Übungen zum Trainieren der Schambeinmuskulatur wiederhergestellt. Sie ist verantwortlich für anhaltende Erektion und Ausdauer.
Abends wird Gymnastik durchgeführt, um die Beckenorgane nach sitzender Arbeit zu dehnen. Sie sind in einem warmen Raum beschäftigt, um eine Unterkühlung der Muskeln und Blutgefäße zu vermeiden.
Das Aufladen beginnt mit einer Drehung des Beckens im Uhrzeigersinn und in die entgegengesetzte Richtung. Ein Mann massiert seinen unteren Rücken, wärmt die inneren Organe und Muskeln auf. Die nächste Übung besteht darin, die an den Knien gebeugten Beine aus dem Stand zu heben. Die Spitze erstreckt sich nach unten. Das Kniegelenk versucht, den Bauch oder die Brust zu berühren. Sie können Ihre Hände um die Waden wickeln und das Bein anheben. Es sollte ein leichtes Ziehen im Oberschenkel vorhanden sein.
Der Pubococcygeus-Muskel wird aus der Übung "Fahrrad" entwickelt. Ein auf dem Rücken liegender Mann dreht 1, 5 bis 2 Minuten lang aktiv unsichtbare Pedale. Dann geht er in die Hocke, beugt die Knie zur Hälfte und zieht das Gesäß zusammen.
Die Leistung wird durch Nachahmung des Verhältnisses erhöht. Der Patient nimmt eine horizontale Position ein. Mit ausgestreckten Armen am Körper ruhen Sie sich auf dem Boden aus. Die Zehen und Fersen werden ebenso wie die Schultern gegen den Boden gedrückt. Der Mann hebt das Steißbein vom Boden und hebt es an und senkt es dann wieder ab. Die Bewegungen werden allmählich beschleunigt.
Beckenrotationen und das „Fahrrad" erwärmen den Körper. Nach einem kurzen Aufwärmen geht der Mann hüftbreit in die Hocke und legt die Hände auf die Knie. Der Körper neigt sich leicht nach vorne und das Kinn drückt gegen die Brust. Versuchen Sie, den Muskel im Damm zwischen Anus und Hoden zu spüren. Nachdem Sie es fühlen können, müssen Sie diesen Bereich 30-60 Sekunden lang filtern. Die Dauer erhöht sich mit jeder Lektion. Entspannung ist sanft und langsam.
Ein Mann macht die zweite Übung, wenn niemand zu Hause ist. Der Patient zieht Hose und Unterwäsche aus, geht in die Hocke und versucht, den Hodensack zurückzuziehen. Gymnastik wird ohne Kleidung durchgeführt, daher ist es bequemer, die Bewegungen der Hoden zu überwachen.
Die Gesäßmuskulatur sollte während der Ausführung der ersten und zweiten Übung nicht angespannt sein. Nur der Schambein-Steißbein-Muskel arbeitet.
Männern, die Libido und Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhalten möchten, wird empfohlen, morgens zu laufen, zu schwimmen und zu skaten. Für Büroangestellte ist es hilfreich, alle 1, 5-2 Stunden von einem Stuhl aufzustehen und einen kurzen Spaziergang zu machen oder sich aufzuwärmen, um die Durchblutung zu verbessern.
Im Bus, auf dem Heimweg, kann sich ein Mann vorstellen, dass an seinem Hodensack ein schwerer Stein hängt, den er festhalten muss. Stellen Sie sich während der Übung aufrecht hin.
Kräuter für die Potenz
Sexuelle Impotenz wird mit einer Abkochung von Brennnessel behandelt. Frische Zweige werden mit kochendem Wasser übergossen, fein gehackt und mit gehackter Petersilie und einem hartgekochten Ei vermischt. Der Salat wird mit Olivenöl angerichtet, mit etwas Knoblauch und Leinsamen versetzt. Essen Sie zum Abendessen oder vor einem Date. Die Inhaltsstoffe des Snacks regen die Durchblutung im Penis an, steigern die sexuelle Lust und sorgen für eine volle Erektion.
Potenzprobleme werden durch Rotwein beseitigt. Ein Glas Traubengetränk wird mit 1 EL gemischt. L. gehackte Brennnesselsamen und 30 ml flüssiger Honig. Alkohol wird 2 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen. Die Kur dauert nicht länger als 14 Tage, damit der Wein nicht süchtig macht.
Calamus-Wurzel tonisiert und behandelt sexuelle Funktionsstörungen. Ein Mann kaut dreimal täglich 10-20 g frisches Produkt. Patienten, die den Geschmack der Pflanze nicht mögen, bereiten eine alkoholische Tinktur aus der Wurzel zu. Gießen Sie 50 g geriebenen Kalmus in eine Flasche Wein und fügen Sie 300 ml hochwertigen Wodka hinzu. Filtern Sie nach 14 Tagen. Trinken Sie 2 bis 5 Monate lang täglich 30 Tropfen Calamus-Medikament.
Normaler schwarzer oder grüner Tee kann die Potenz steigern, aber Sie müssen eine Prise Kräuter hinzufügen:
- Thymian;
- Safran;
- Nelken;
- Zitronengras;
- Ragusa
Pfefferminze ist kontraindiziert. Entspannt und stumpft die Nervenenden ab, verursacht Schläfrigkeit. Bei regelmäßiger Anwendung des Krauts nimmt die Empfindlichkeit des Penis ab, die Libido nimmt ab.
Die Potenz wird wiederhergestellt, wenn ein Mann dreimal täglich eine Abkochung von Hopfenzapfen trinkt. Die getrockneten Rohstoffe werden in einem Mörser gemahlen. Ab 1 EL wird täglich ein frisches Getränk zubereitet. L. Kräuterpulver und eine Tasse kochendes Wasser. Die Brühe wird im Wasserbad zum Kochen gebracht und 5 Minuten köcheln lassen. Das fertige Arzneimittel wird in 3 Portionen von 90-100 ml aufgeteilt.
Weißdornfrüchte können innerhalb von 2 Tagen eine Erektion zurückgeben. In einem Topf 150 g Rohstoffe mit 1 Liter Wasser mischen, 10 Minuten im Wasserbad kochen. Pro Tag werden 500 ml Heilbrühe getrunken, wobei die Tagesdosis in 4-5 Portionen aufgeteilt wird.
Eines der stärksten Potenzstimulanzien ist die Ginsengwurzel. Die Pflanze wird Männern mit einem gesunden Herzen und normalem Blutdruck empfohlen. Bei Tachykardie, Bluthochdruck, Arrhythmien und Klappeninsuffizienz können Sie keine Ginseng-Tinktur einnehmen.
Das Arzneimittel besteht aus 1 TL. gehackte Wurzel und 350 g Honig. Die Produkte werden in ein Glas gefüllt, gemischt und unter dem Sofa versteckt. Nach 10 Tagen extrahieren. Akzeptiert nach dem Schema: der erste Tag - 1 Tropfen, der zweite - 2 und mehr. Machen Sie es 28 und reduzieren Sie dann die Dosis auf die gleiche Weise wie die Erhöhung.
Stimulanzien für zu Hause
Bei schwacher Potenz ist es nicht notwendig, Pillen einzunehmen oder beworbene Sprays zu kaufen. Kräuter und Naturprodukte sind gegen sexuelle Dysfunktion genauso wirksam wie Drogerie-Medikamente.
Der Weißweincocktail hat tonische Eigenschaften:
- 1 Liter Alkohol im Wasserbad auf 50 Grad erhitzen.
- Eine Prise Kardamom, 2-3 Nelken und 10 g gemahlenen Zimt hinzufügen.
- Fügen Sie 30 ml eines beliebigen Likörs und 60 g Honig hinzu.
Den Weißwein vom Herd nehmen, 1 Glas Orangen- oder Grapefruitsaft in das Getränk gießen. Mit 100 ml frisch gepresster Zitrone würzen.
Der Topf mit dem alkoholischen Cocktail wird für 3 Tage in den Kühlschrank gestellt. Das gefilterte Arzneimittel wird in einer Flasche mit festem Verschluss aufbewahrt. 30 Minuten vor dem Geschlechtsverkehr 100-150 ml Gewürzwein einnehmen. Eine Erektion dank des Cocktails hält mehrere Stunden an.
Wenn die sexuelle Dysfunktion auf Stress, eine Entzündung der Prostata oder eine verminderte Immunität zurückzuführen ist, wird eine Mischung aus Walnüssen und Pinienkernen empfohlen. 250 g Produkte mischen, mahlen und mit einem Glas Honig füllen. In die Masse von 100 ml frisch gepresstem Aloe-Saft gegossen. Jeden Tag werden 50 g des Arzneimittels nach jeder Mahlzeit eingenommen. Die Leistung wird in einem Monat wiederhergestellt.
10 Stunden vor dem Geschlechtsverkehr wird einem Mann empfohlen, 50 g Karotten-Rüben-Salat zu sich zu nehmen. Mischen Sie 30 g gekochtes Wurzelgemüse mit 15 g roher Orangenkomponente. Die Masse wird mit 10 ml Honig gefüllt.
Zusätzliche Methoden
Kontrastbäder verbessern die Durchblutung der Beckenorgane. Das Gesäß und die Leistengegend werden in heißes oder kaltes Wasser getaucht. Sie können eine Kontrastdusche nehmen und 10-15 Minuten vor dem Zubettgehen Senfpflaster auf die Fersen auftragen.
Bäder mit Lorbeerblättern, Nadelzweigen und Kamillenblütenständen stellen die männliche Stärke wieder her. Die Kräuter werden abgewechselt, aber nicht gemischt. Das Verfahren dauert nicht länger als 20 Minuten.
Die Potenz verschlechtert sich durch Übergewicht, Rauchen und Alkoholismus, Prostataentzündung, Hypothyreose und Diabetes. Ein Mann behält eine Erektion, wenn er regelmäßig einen Arzt aufsucht, sein Körpergewicht und seine Ernährung überprüft. Um die Libido zu steigern, ist es notwendig, auf alkoholische Getränke und Zigaretten zu verzichten, vitaminreiche Lebensmittel und Kräuterabkochungen in die Ernährung aufzunehmen, um die Potenz zu stimulieren.